Vòng eo thon gọn chị em nào mà chẳng mong muốn? Bạn có mong muốn có vòng 2 cực chuẩn không, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau sinh hay các bạn gái thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động? Tất cả mọi điều sẽ không thuận lợi với những chị em có mỡ quanh bụng quá nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần cố gắng áp dụng các thực đơn giảm cân low carb từ Khỏe Đẹp và thi hành bài tập bụng Tabletop Crunch Twist, bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn.
Bạn cần phải tốn khá nhiều thời gian để có thể đốt cháy mỡ béo hiệu quả! Chỉ cần phân bổ thời gian và chịu khó luyện tập đều đặn sẽ có đổi mới tích cực sau 1 tháng. Ban đầu có chút gian khổ, nhưng đừng bỏ cuộc nhé; đặc biệt phải tập đúng tư thế, hòa hợp hít thở để tối đa sức mạnh của bài tập.
Hướng dẫn cách tập cơ bụng cho nữ với TABLETOP CRUNCH TWIST
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm ngửa lưng trên thảm tập, nâng hai chân lên sao cho hai đùi vuông góc với thân người. Gối gập, cẳng chân song song với sàn.
- Hai tay đặt sát nhau, duỗi thẳng về phía giữa hai gối.
- Bây giờ, nâng đầu và vai lên, vặn người sang trái, duỗi hai tay sang bên ngoài đùi trái. Sau đó, hạ người xuống nhưng không chạm vai trên và đầu chạm sàn; vặn người sang phải và duỗi hai tay bên ngoài đùi phải. Luôn giữ cơ bụng căng cứng và ép chặt lưng dưới xuống sàn.
- Sau đó hạ người xuống không chạm vai và đầu xuống sàn và lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy lên kế hoạch tập luyện để phát huy hết công sức của bài tập đốt cháy mỡ bụng béo cực tốt này nào!
Tham khảo thêm: Collagen Hanamai
0 nhận xét:
Đăng nhận xét